Заблуждения на тему того, что помогает нам похудеть
10 мифов на пути к стройной фигуре. Миф 1. О том, что похудеть можно не целиком, а только в нужной области. Когда организм худеет, он худеет целиком. За счет определенных упражнений вы можете подтянуть и привести мышцы нужной вам области в тонус. Однако, если вы хотите закрепить результат, необходимо работать со всеми мышечными группами нашего тела, иначе, поработав над мышцами живота, вы можете обнаружить, что теперь ваша проблемная зона – руки и т.п.. Миф 2. Выполнение аэробных упражнений - лучший способ для сжигания жиров. Это не лучший и не худший способ похудания. Он помогает поддерживать форму. Однако эффективнее всего комбинировать силовые и аэробные упражнения. Миф 3. Силовые упражнения приводят к сильному увеличению мышечной массы. Такие упражнения тонизируют мышцы и увеличивают эффективность занятий спортом. Чтобы силовые упражнения вызвали увеличение мышечной массы, нужно долго и упорно тренироваться, а также специально питаться, тем более, что у женщин рост мышечной ткани происходит медленнее, чем у мужчин. Миф 4. Существуют таблетки, с помощью которых можно похудеть вне зависимости от того, сколько вы будете есть и заниматься спортом. К сожалению, все имеет свои побочные эффекты и последствия, так что не рассчитывайте на таблетки, как на палочку-выручалочку в деле похудания. Лучше не ленитесь заниматься спортом и правильно питайтесь. Миф 5. После 20 минут упражнений организм начинает сжигать жиры эффективнее всего. Организм постоянно расходует жиры и углеводы для получения энергии. В ходе физических упражнений этот расход увеличивается, но 20 минут – это не магическая отметка для организма, когда он включает режим ускоренного превращения жиров и углеводов в энергию. Миф 6. Поздние ужины приводят к увеличению веса. К увеличению веса приводит несбалансированное питание. Если у вас на ужин - овощи с рыбным или мясным блюдом, то не важно, съедите вы его до 18.00 или после 19.00, результат будет одинаков. Главное – не ложиться спать сразу после еды, так как это вредно для желудка. Миф 7. Бороться с целлюлитом сложнее, чем с обычным жиром. Целлюлит – это комбинация жировых клеток и воды, расположенная близко к верхним слоям кожи. Эти жировые клетки не отличаются от других жировых клеток нашего тела. Бороться с целлюлитом не сложнее и не легче, чем с другими жировыми клетками. Просто вид апельсиновой корки расстраивает многих женщин, и им кажется, что бороться с целлюлитом сложнее всего. Миф 8. Если вы не едите жирную пищу, то вы и не набираете вес. Организм может превращать в жир и белки, и углеводы, а отказ от жирной пищи может привести к недостатку в вашем организме необходимых жирных кислот. Кроме того, пища, лишенная жиров, увеличивает возможность возникновения рака толстой кишки. Миф 9. Гены в большей степени влияют на обмен веществ, чем питание и физическая нагрузка. Гены влияют на предрасположенность человека к полноте, однако, даже имея такие гены, упражнениями и правильным питанием можно добиться нужного результата. В итоге физические нагрузки и режим питания играют более важную роль в борьбе с лишним весом, чем гены. Миф 10. Если вам сделали липосакцию, то это – раз и навсегда. Это неверно. Если вам удалили жировую ткань с какого-либо участка в ходе липосакции, то организм вскоре восстановит жировую ткань в этом либо других местах, если вы ничего не поменяете в своем образе жизни.
© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
| 
Комментариев нет:
Отправить комментарий